O Que Causa Transtorno Alimentar Emocional

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Transtornos alimentares podem ser difíceis e devastadores para aqueles que sofrem com eles. Como isso acontece? Por que algumas pessoas, consciente ou inconscientemente, se voltam para a comida em busca de conforto? Aqui estão alguns pensamentos e idéias sobre essas questões.

Transtorno alimentar emocional é um termo geral que se refere a qualquer um dos vários hábitos alimentares em que a fome genuína não é o fator motivacional. É mais comum entre mulheres do que homens, mas os homens não são imunes , especialmente adolescentes. Aqueles que sofrem desse distúrbio associam alimento a conforto emocional e recorrem à alimentação para escapar de sentimentos negativos.

Trauma passado

Para alguns com desordem excessiva emocional, o problema decorre de eventos traumáticos do passado. Alguém que sofreu abuso sexual, por exemplo, ou algum outro tipo de trauma sexual pode comer demais em resposta a sentimentos de ansiedade e confusão. O resultado é um corpo mais gordo, que algumas fontes sugerem que pode fazer com que o paciente se sinta “protegido” de ser atraente para o sexo oposto. Subconscientemente ou conscientemente, o sofredor quer ser pouco atraente. Outros exemplos de traumas passados ​​ou necessidades não satisfeitas podem levar a pessoa a recorrer a excessos emocionais.

Mau auto-imagem

Pessoas que sofrem de baixa auto-estima e uma auto-imagem negativa podem procurar escapar por comer demais. De certo modo, comer em excesso emocional é uma expressão física do que o sofredor sente por dentro, e o peso resultante projeta a mesma imagem de auto-desrespeito.

Automedicação

Como os alcoólatras, aqueles que lutam com excessos emocionais podem estar inconscientemente usando a comida como droga. Comendo entorpece ou entorpece as emoções que podem ser muito difíceis de lidar de outra forma.

Depressão

Estudos indicam uma forte correlação entre depressão e excessos emocionais. Ironicamente, às vezes, quando a depressão piora, um doente perde peso; perda de peso significa que o doente não está comendo tanto e, portanto, não se envolve em seu mecanismo de enfrentamento.

Estresse

Estresse prolongado e não aliviado pode ter um efeito profundo no corpo. O estresse estimula o organismo a produzir, entre outros produtos químicos, o hormônio cortisol. O cortisol aparentemente tem um efeito estimulante da fome e, à medida que as emoções estressantes aumentam junto com o cortisol, um ciclo de alimentação emocional pode se manifestar.

Gatilhos Individuais

Existem gatilhos ou causas de excessos emocionais que não estão necessariamente nas categorias acima. Alguns exemplos podem ser:

* Tédio
* Necessidade oral ou necessidade de satisfazer a necessidade da sua boca de fazer algo
* Pressão social ou constrangimento em comer em público, resultando em comer demais em privado
* Estresse financeiro
* Dificuldades de relacionamento.

Dicas para superar o transtorno alimentar emocionais

Comer em excesso emocional é quase uma brincadeira em nossa sociedade – filmes, programas de TV e os estereótipos resultantes fazem muitos de nós rir sobre quanto sorvete é necessário para superar um namorado, ou quanto chocolate precisamos para superar a rejeição. Mas para aqueles que realmente sofrem com excessos emocionais, é tudo menos engraçado.

Primeiro, ajuda ser honesto consigo mesmo e identificar se você tem esse problema ou não.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a saber se você é um comedor emocional ou não:

1. Mantenha um diário alimentar.

Neste diário, além de observar tudo o que você come, observe também como você se sente quando come – triste, zangado, aborrecido, exultante, alegre, etc. Não se julgue ou faça mudanças em seus hábitos quando começar a guardar diário; você não está tentando impressionar ninguém ou provar nada. Você está tentando obter uma imagem honesta de seus hábitos alimentares. Depois de várias semanas, um padrão provavelmente surgirá.

2. Você está sob muito estresse?

Você acha que ganha peso quando está sob estresse? Existem outros fatores que podem entrar em jogo, é claro, fazendo com que você ganhe peso. Mas isso é algo a considerar se você está tentando descobrir se você tem um problema emocional excessivo ou não.

3. Obter aconselhamento de um Terapeuta Holístico ou especialista.

Isso se você realmente quiser descobrir se você é uma vítima do comer excessivamente emocional.

Como pode ser superado?

Se você identificou excessos emocionais como algo de que sofre, poderá se beneficiar de algumas dicas desses especialistas para superar esse problema. Aqui estão alguns a considerar:

1. Procure alívio do estresse

Se você comer demais em resposta ao estresse, faz sentido encontrar formas alternativas de aliviar e gerenciar esse estresse. Meditação, Yoga, Pilates, artes marciais e outras formas regulares de exercícios e técnicas de relaxamento podem ajudar a aliviar o estresse que está desencadeando seus excessos.

2. Trocar guloseimas por práticas saudáveis

Tente encontrar substitutos para os alimentos de conforto ou recompensas de comida que você procura quando está sentindo emoções positivas ou negativas. Ter algo no lugar já é fundamental – mantenha uma lista à mão ou outro lembrete que o levará a optar pela alternativa, em vez da barra de chocolate. (Algum tempo sozinho, uma curta caminhada, ler uma revista ou um livro por prazer, fazer as unhas etc., são todos pequenos estímulos emocionais que você pode implementar no lugar da comida.)

3. Por que estou fazendo isso?

Esta dica é 10!

Antes de comer, pergunte-se por que você está fazendo isso. Você se sente genuinamente com fome? Se você estiver realmente com fome, pode se sentir cansado e, é claro, sentir fome em seu estômago. Pergunte a si mesmo se você realmente sente fome ou se está buscando um impulso de energia ou um efeito calmante. Neste caso você pode estar confundindo a fome com a sede, sabia?

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Paz & Luz para Você.

Penha Cristina Mullett

Terapia Holística

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