Escolhas de Estilo de Vida: Aprender a Superar Excessos Emocionais

Olá Você!

Superar excesso emocional  pode parecer tarefa impossível e contratempos podem ser esperados. Mas a boa notícia é que existem escolhas de estilo de vida que você pode adotar para ajudar a superar esse problema.

A palavra chave é a escolha. Você pode optar por seguir um estilo de vida saudável. Às vezes, ajuda  dividir as coisas em pequenos passos específicos que você pode tomar (apenas tentar levar um “estilo de vida mais saudável” é um pouco vago!). A seguir estão algumas dessas especificidades. E lembre-se, retrocessos e recaídas não são incomuns. Não se sinta inferior; apenas recomece o mais breve que puder.

Exercício

Em geral, os especialistas concordam que o exercício regular de três a cinco dias por semana é mais benéfico. Este exercício deve consistir em pelo menos 20 minutos de exercícios cardiovasculares (como caminhadas vigorosas, corridas, ciclismo etc.), seguidos de alguma tonalidade leve ou treinamento com pesos. Comprometer-se com esse regime de força total não é necessariamente o melhor caminho a seguir; Se você só pode se exercitar uma ou duas vezes por semana, ainda é melhor do que nada e, esperançosamente, abrirá caminho para mais no futuro.

O exercício é dito para aliviar excessos emocionais de várias maneiras. Por um lado, o exercício produz endorfinas, que são os hormônios naturais do corpo “se sentir bem”. Por outro lado, o exercício evita o tédio e a alimentação irracional, que é o que você pode estar fazendo se não estivesse se exercitando! E, finalmente, o exercício provavelmente aumentará sua autoimagem, ajudando a quebrar o ciclo de baixa auto-estima e baixa auto-imagem que “alimenta” a desordem emocional excessiva.

Natureza

Nunca subestime o poder de cura pela natureza! Para aqueles com transtorno alimentar excessivo, escolher passar mais tempo na natureza pode ser particularmente benéfico. Afinal, no mundo natural, não há mensagens da mídia para confundir sua auto-imagem, e estar na natureza conecta você às suas origens e às origens da comida.

Alguns especialistas teorizam que o desapego à comida e sua fonte natural desempenham um papel na desordem emocional excessiva. Envolver-se na natureza e explorá-la e apreciá-la pode ajudar muito a se reconectar com nossa visão biologicamente normal de comida. Talvez você possa matar dois coelhos com uma cajadada só e fazer o seu exercício regularmente ao ar livre!

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Paz & Luz para Você

Penha Cristina Mullett

Terapia Holística

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