Como São Seus Padrões de Sono?

Olá Você!

Você acorda de manhã e sai da cama com muita disposição ou sair da cama para enfrentar o dia é difícil para você? Se o último é verdade, por que você se sente assim? Você está tendo problemas para dormir ou a vida está se tornando tão estressante que simplesmente não consegue dormir?

Nossa capacidade de lembrar as coisas é grandemente diminuída pela falta de sono e muitas das dificuldades que enfrentamos quando estamos cansados ​​são o resultado dessas dificuldades. Achamos difícil manter as emoções sob essas condições e, quando combinadas com a falta de percepção, podemos encontrar problemas que parecem muito piores quando estamos cansados ​​e problemas interpessoais com a família e os amigos tornam-se problemas que preferimos não lidar nessas circunstâncias.

Abordar o padrão de interrupção do sono é algo que todos nós sabemos que devemos fazer, mas poucos de nós tomam a iniciativa de melhorar nosso bem-estar emocional e físico. Nós tendemos a permanecer no ciclo e tentar lidar com a nossa falta de energia ou com os problemas associados de se relacionar com os outros de forma adequada.

O problema de continuar o ciclo insone é que ele perpetua. As próprias coisas que inicialmente eram um sintoma de insônia acabam se tornando a causa disso enquanto nos deitamos na cama, preocupados com os problemas da vida. Quebrar o ciclo é essencial para melhorar não apenas nossos padrões de sono, mas também nosso bem-estar emocional, físico e social.

Como resolver problemas de sono

Nossos ciclos de sono são ditados por respostas hormonais em nosso corpo à luz e à escuridão. Se, com o tempo, evitarmos que nossos corpos se submetam naturalmente a essas reações, eles se tornarão resistentes a eles. Acreditar que é possível treiná-los e definir algumas diretrizes para alcançar isso é essencial para superar o problema.

Tente aprender técnicas que o ajudem a relaxar antes de dormir. Desligue o computador, tome um banho quente e considere uma bebida à base de leite quente. Planeje ir para a cama mais cedo e, se necessário, ouvir música ou meditar. Tente ouvir o seu corpo enquanto ele diz que está cansado no início da noite e não resista aos impulsos continuando a assistir à televisão ou a usar o computador.

Convencer-se da importância para a sua saúde e bem-estar é a chave para encontrar uma solução para um problema que pode ter um efeito profundo na maneira como você se sente em relação a si mesmo e ao seu mundo.

E se nada dessas dicas adiantaram, procure ajuda médica e um bom Terapeuta Holístico para te auxiliar e ajudar no seu equilíbrio energético. Terapias complementares funcionam muito bem no equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual.

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Ajude na divulgação da Terapia Holística como tratamento complementar na promoção da saúde e bem estar

Penha Cristina Mullett

Board Certified Holistic Health Practitioner

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