Comer com a Emoção: Primeiros Passos Para Dar um Basta Nisso

 

Olá Você!
Comer em excesso emocional pode parecer uma prisão sem saída, e quando você pensa em procurar tratamento, pode parecer muito difícil o começo. Às vezes, é útil ter alguns passos simples e programas de tratamento definidos com clareza, para que não pareça tão esmagadora. A seguir, deixarei algumas dicas e  opções de tratamento comuns para transtorno alimentar excessivo, bem como algumas dicas sobre coisas que você pode fazer e alguns cuidados sobre o que não fazer.

Tratamentos Comuns

Primeiro, reconheça seu problema. Saiba que você não está sozinho. O número de pessoas que sofrem de desordem emocional excessiva é significativo.

* Aconselhamento – Aconselhamento individual, em grupo ou familiar pode ser muito útil para pessoas que experimentam excessos emocionais. O tratamento de aconselhamento geralmente envolve algumas orientações nutricionais e dietéticas e tratamento dos problemas emocionais subjacentes.

* Cirurgia – Este é um tratamento um pouco controverso para excessos emocionais – aborda o aspecto físico do problema e não o emocional. No entanto, em combinação com terapia emocional e aconselhamento médico extenso, a cirurgia é uma opção viável para alguns pacientes. Normalmente, as opções cirúrgicas envolvem diminuir o espaço disponível no estômago, geralmente por um procedimento de banda de volta ou by pass gástrico.

* Medicação – Sob os cuidados de um profissional, medicamentos – geralmente anti-depressivos – foram mostrados para fornecer alívio para muitos que sofrem de excessos emocionais. Isso pode ser devido à conexão suspeita entre comer em excesso e depressão – a pesquisa continua a apontar para a relação entre os dois problemas.

Dicas:  O que você pode fazer ?

* Exercite-se regularmente.

Sim, você já ouviu isso, mas é realmente um aspecto importante do gerenciamento de excessos emocionais. O exercício pode melhorar o humor, melhorar os níveis de energia e aumentar sua auto-imagem. Tudo parte da superação emocional excessiva. Você pode começar com apenas 20 minutos de caminhada rápida de três a seis vezes por semana.

* Coma bem .

O que você come é tão importante quanto o que você não pode comer! Às vezes, o comedor emocional pode ser superado pelo desejo por certos alimentos “proibidos”, como sorvete, barras de chocolate e batatas fritas. Mas se você está cheio e cercado de comidas saudáveis, pode comer sem se sentir culpado. Mantenha produtos frescos à mão e coma muita proteína magra, legumes, frutas e grãos integrais.

O que não fazer

* Mantenha os lanches não saudáveis ​​fora da sua prateleira.

Se você não tiver a comida insalubre em casa, provavelmente será menos provável que vá em tempos de estresse emocional. Em outras palavras, dificulte-se a obter os alimentos que você quer comer quando se sentir mal: sorvetes , junk foods e lanches gordurosos fora de sua lista de compras o máximo que puder!

* Dieta radical – Tentando passar fome não é recomendado. Você pode comprometer-se nutricionalmente e / ou fisicamente, e dietas radicais tendem a resultar em procurar mais junk foods mais tarde. Pense nisso!

Gostou do artigo?

Compartilhe com os Amigos.

Paz & Luz para Você.

Penha Cristina Mullett

Terapia Holística

Você pode gostar de ler...

Artigos Populares...

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *